胶原蛋白的流失会导致痛经

　　根据乌兹别克andijan大学医学研究所调查显示，女性经痛程度与胶原蛋白流失、和血液当中镁的浓度有相当程度的关联。

　　研究发现经痛程度越严重的女性，尿液中的羟基脯胺酸（hydroxyproline）的浓度越高，而所谓的「羟基脯胺酸」是人体分解胶原蛋白后产生的物资。研究结果发现有严重经痛问题的女性身体消耗胶原蛋白的量较1般女性高。另外，学者将有经痛问题的女性与1般女性血液中镁的浓度做比较，发现有经痛困扰的女性血液中镁的浓度较低。

　　经痛与胶原蛋白流失有1定关联这份研究并没有确切指出补充胶原蛋白有助舒缓经痛，但可知女性经痛程度与胶原蛋白流失有1定的关联。而这些关联极可能是与目前正在进行的「胜肽止痛药」研究，透过蛋白质酶解产物的中的某些具有止痛、调解血压的功效的胜肽类似。

　　另外，针对研究中指出有经痛问题的女性，血液中镁的浓度较低的部份，镁会影响人的情绪；体内缺少镁，可能会令人的情绪趋于紧张，增抓紧张激素的分泌，致使产生痛经。另外，镁也有1定程度的止痛效果，因此体内缺镁，确切可能致使产生经痛。

　　平常摄取「镁」食避免过量 平时可以透过平常饮食提升镁的摄取，包括坚果、水产品、5榖杂量，或是蔬菜中的紫菜、雪里红、苋菜、冬菇等，都含有许多镁，民众可以多加食用。藉由饮食补充的方式，也能够避免镁摄取过量致使镁中毒的情况产生。

　　【小辞典/镁】 镁具有调理神经细胞的功能，补充镁能改良神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张，乃至暴躁易怒的情形。另外，人体中的镁不足也会使神经细胞变得较为敏感，易受刺激而造成情绪激动的情况产生。

　　缺少镁确切会对人体性能产生许多影响，但要谨慎的是镁摄取过量会致使镁中毒，若不谨慎中毒，更会引发呆滞、昏迷等症状，严重乃至会造成中枢神承受损。

　　根据根据美国营养协会建议，30岁以上的男性逐日应摄取420毫克的镁、而女性则是320毫克的摄取量。其实藉由平常饮食摄取其实不难到达。但是，民众在摄取时应多加注意，避免超过逐日建议量引发镁中毒。