生理期缓解痛经的方法有哪些

　　很多女性在生理期都会出现严重的痛经问题，痛经的发生无疑给许多人的正常生活和工作带来了影响，痛经的发生会让人体出现严重的小腹疼痛、腰痛和身体无力。那么，生理期缓解痛经的方法有哪些?

　　注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

　　以上就是生理期缓解痛经的方法，我们在对待痛经的问题上可以通过以上的方法来有效的缓解痛经疾病，另外，在生理期的女性一定不要情绪过于激动，一定要保持平和的心态和良好的休息，这样才能帮助缓解病情。