更年期饮食调理要“四舍五入”

　　我们都知道，食物是保证健康的前提条件，当然对于更年期的老年人更应该如此。专家表示，如果想要保证更年期老年人的身体健康，就应该在饮食上保证四舍五入，而何为饮食的四舍五入呢?下面，我们就一起来学习一下吧。

　　更年期“四舍”：减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。

　　更年期“五入”：①适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;②多摄取含纤维丰富的食物，如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等;③多喝水，适当多吃些食醋;④大量摄取含钙高且好吸收的食物，如牛奶、骨头汤等;⑤多吃豆制品。

　　更年期饮食合理要有原则，低糖低盐少脂肪。甜食要尽量少吃，不贪恋咖啡、甜品糕点等。每日植物油控制在25g左右，食盐量不超过6g，少食酱菜、腐乳、腊肠等食物。

　　要选择得当的烹调方法，以减少营养物质的流失。对肉类食物最好选用蒸、煮、汆、炖的方法，以减少脂肪的摄入;蔬菜类的食品应选用爆炒、凉拌、涮、蒸等办法，保证其中的天然维生素不被破坏。

　　更年期选择补药也要对症

　　西药类的补药有维生素类、葡萄糖类、各种蛋白制剂、血浆制品、各种酶类、酐类等，都要在专业医护人员的指导下使用。

　　中药类的补药可根据人体的不同症状选用：①阴虚者常见补阴成药有坤宝丸、六味地黄丸、二冬膏、灵芝片等;②阳虚者可以选用鹿茸片、参茸丸、金刚丸等补阳成药;③气虚者可选用四君子丸、香砂六君丸、补中益气丸等成药;④血虚者可酌情选用十全大补膏、八珍丸、归脾丸等成药。

　　健康的身体是我们保证任何工作的前提条件，因此，无论什么时候，我们都应该在饮食上管好自己的嘴巴，不要乱吃东西。上文所说的就是关于更年期饮食四舍五入的相关介绍，希望你在阅读之后，能做好饮食上的护理，保证自己的健康。