怎样度过绝经的转换期

??绝经是中年女性患者必须要经历的问题，很多的女性患者在绝经的时候情绪都是非常低落的，大家都不要太难过，只要我们在生活中好好的锻炼，保护好自己的身体，就可以了，下面，我们看看怎样度过绝经的转换期吧，希望能帮到大家。

??1.女性绝经年龄差别较大，平均绝经年龄大约为51岁或52岁。

??绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性很可能到了60岁才出现。

??2.即便你仍有月经，也会经历一些绝经期才有的症状。

??通常在绝经期到来的前几年，你可能就会经历绝经期的症状，这一阶段被称为围绝经期，一般发生在绝经的前几年以及绝经之后的第一年。

??处于围绝经期的女性，激素水平会出现很大波动。因此，女性在这一时期，可能会出现潮热以及月经周期发生改变的现象。月经量可能一下子会比原来多很多，也可能会比原来少;月经周期可能会变短也可能会变长，或者在某些月份出现没有月经的情况。虽然处于围绝经期的女性生育能力会下降，但仍可以怀孕。

??3.绝经前就可能出现“潮热”症状。

??虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状，但据估计，大约80%—85%的女性在围绝经期和绝经期后，会经历“潮热”。每个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。体质指数(BMI)较高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高。

??这里推荐一些简单的方法来减轻这种不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，吃大豆类食物或黑芝麻提取物，将可能有助于缓解症状。

??4.绝经之后如果出现阴道出血现象，不能轻视。

??围绝经期时，女性会经历阴道的不规律出血;但绝经后，如果你没有使用激素治疗，阴道再出血就不正常了。这时，你应该及时到医院进行检查，找出出血的原因。

??5.绝经后，警惕骨密度的快速下降。

??在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。

??坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮。此外，为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。

??6.绝经后易出现泌尿系统疾病。

??体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，比如尿频尿急;夜尿增多;当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现遗尿;咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿;小便时有灼烧感。

??绝经的转换期我们都非常的清楚了，我们在生活中要正确的对待绝经，这种疾病大家都不要太担心，我们只需要注意绝经后定期的祝体检就可以了，我们的患者要有良好的心理状态，积极的治疗，祝患者们身体早日康复，有个美好的晚年!